Blessurepreventie bij Padel: Veelvoorkomende padelblessures en hoe je ze voorkomt

Padel is een dynamische en snelle sport die populair is geworden vanwege zijn toegankelijkheid en plezier. Net als bij elke sport, brengt het echter een risico op blessures met zich mee, vooral door de intensieve en herhaalde bewegingen die spelers maken. In deze blog duiken we dieper in op veelvoorkomende padelblessures en bieden we tips om deze te voorkomen.

Enkelverstuikingen

Een enkelverstuiking is een veelvoorkomende blessure in padel, waarbij de ligamenten rondom de enkel overbelast of gescheurd raken. Dit gebeurt vaak door plotselinge draaibewegingen, sprongen of ongelukkige landingen waarbij de enkel naar binnen of buiten klapt. Om een enkelverstuiking te voorkomen is het belangrijk om geschikte schoenen te dragen. Investeer in padelschoenen die speciaal zijn ontworpen voor de sport, met goede demping en zijdelingse ondersteuning. Deze helpen om plotselinge bewegingen op te vangen en verminderen de kans op verstuikingen. Bekijk hieronder een paar goede opties voor op de baan.

Tenniselleboog

Tenniselleboog, ook wel bekend als epicondylitis lateralis, is een aandoening waarbij de pezen die de spieren van de onderarm aan de buitenkant van de elleboog bevestigen ontstoken raken. Deze ontsteking wordt vaak veroorzaakt door herhaalde pols- en armbewegingen, zoals het slaan van een padelbal. Ondanks de naam komt tenniselleboog niet alleen voor bij tennissers; ook padelspelers lopen een aanzienlijk risico.

Padelrackets variëren sterk in hun eigenschappen, waaronder hoe vriendelijk ze voor de arm zijn. Een hard padelracket veroorzaakt meer trillingen en schokken in de arm, wat de kans op een tenniselleboog kan vergroten. Rackets met een zachte kern daarentegen, absorberen trillingen beter en bieden meer comfort, wat kan helpen om de belasting op de arm te verminderen. Bekijk hier een paar van onze armvriendelijke padelrackets.

Effect van jouw padelgrip

Gripdikte is ook een belangrijke factor die bijdraagt aan het risico op een tenniselleboog. Zorg ervoor dat je je racket stevig vasthoudt, maar vermijd overmatig knijpen, wat onnodige spanning op de pezen van de onderarm kan veroorzaken. Probeer eens een extra overgrip te plaatsen op jouw padelracket en ervaar het verschil in knijpen. Overweeg ook om een andere basisgrip te gebruiken. De Hesacore tourgrip biedt een betere grip en stabiliteit, waardoor je de spieren in je hand en onderarm meer kunt ontspannen. Dit leidt tot minder spiervermoeidheid en een lager risico op blessures.

Padel is een spannende en energieke sport, maar het is belangrijk om je bewust te zijn van de risico's op blessures. Door preventieve maatregelen te nemen en de juiste behandeling toe te passen, kun je genieten van padel terwijl je blessures voorkomt en sneller herstelt als je toch geblesseerd raakt. Investeer in je gezondheid en blijf actief op de padelbaan!